Вы читаете:
Что такое мелатонин и можно ли принимать его без рецепта

Что такое мелатонин и можно ли принимать его без рецепта

мелатонин и сон: миф и реальность
Главная страница » Тело человека » Что такое мелатонин и можно ли принимать его без рецепта

Если вы когда-либо сталкивались с бессонницей или чувством усталости сразу после сна, вероятнее всего вам уже советовали принимать мелатонин, мотивируя это тем, что он поможет вам расслабиться. Однако, прежде чем начать принимать гормональные добавки, мы советуем найти время и узнать немного больше о том, что такое мелатонин и для чего он нужен. Это поможет вам принять более взвешенное решение о том, необходимо ли искусственно добавлять в свою жизнь дополнительное количество этого гормона.

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой головного мозга. Кровоток переносит его в различные области тела, где рецепторы улавливают гормон, чтобы сигнализировать о необходимости перехода ко сну.

У здорового человека мелатонин высвобождается в ритмическом цикле. Основной его объем вырабатывается ночью. А когда утренний свет начинает попадать в глаза, выработка мелатонина в организме начинает уменьшаться.

Как действует мелатонин?

Мелатонин необходим для расслабления и снижения температуры тела, что способствует спокойному сну. В темное время суток уровень мелатонина повышается, сигнализируя организму о том, что пора отдыхать. У животных этот гормон также регулирует сезонную биологию — репродуктивную систему, рост зимней шерсти и подготовку к спячке. Связь между мелатонином и репродуктивными и сезонными циклами у человека — пока что не подтвержден.

Поскольку мелатонин связан со сном, его называют «гормоном сна». Однако его уровень не влияет на сон напрямую. Человек не испытывает необходимости в мелатонине для отдыха — доказано, что люди могут спать с недостаточным уровнем мелатонина в организме. Тем не менее, секреция мелатонина позволяет людям лучше высыпаться.

Проблемы, связанные с мелатонином

Люди не испытывают проблем с мелатонином, выделяемым в организме естественным образом. Количество этого гормона и функции по его выработке в организме, не связаны с какими-либо проблемами со здоровьем. Фактически, в течение жизни уровень мелатонина в организме человек перманентно растет и снижается. Низкий уровень мелатонина, не оказывает серьезного воздействия на здоровье, хотя может затруднить сон.

Немного иначе обстоят дела с искусственным мелатонином — используемым в качестве снотворного средства. Передозировка этого гормона может вызвать сонливость и снижение внутренней температуры тела. Чрезвычайно высокий уровень мелатонина может вызывать головные боли и усталость. При этом, очень большие дозы гормона могут негативно повлиять на репродуктивную функцию человека.

Читайте также
воздействие норадреналина на человека

Не забудьте поинтересоваться у своего лечащего врача

Прежде чем принимать добавки мелатонина для улучшения сна, советуем обсудить это решение со своим врачом. В частности, предлагаем поинтересоваться:

  • Подходящей лично вам дозировке мелатонина?
  • Какое количество мелатонина в крови можно считать передозировкой?
  • В течение какого периода можно принимать мелатонин без последствий для здоровья?
  • Опасно ли длительное употребление мелатонина?

 


Данный материал является адаптированным переводом статьи научного журнала сообщества эндокринологов The Hormone Health Network. Авторское право на идею и структурные элементы материала принадлежат их правообладателю. Авторское право на данную версию перевода и адаптации — остается за журналом Publichka.

Комментарии: (0)

Оставить комментарий

Все нормально, ваш e-mail не будет опубликован.

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Publichka.info. Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Владелец сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.