Серотонин: все, что нужно знать о гормоне счастья
Вы когда-нибудь задумывались, какой гормон отвечает за ваше настроение и чувства? Серотонин — это ключевой гормон, который стабилизирует наше настроение, чувство благополучия и счастья. Этот гормон влияет на все ваше тело.
Он позволяет клеткам мозга и другим клеткам нервной системы общаться друг с другом. Серотонин помогает со сном, едой и пищеварением. Отсутствие достаточного количества серотонина в мозге — может привести к депрессии. Переизбыток этого гормона в мозге — приводит к чрезмерной активности нервных клеток. Серотонин помогает предупредить депрессию, уменьшить беспокойство и, как не странно, — сохранить здоровье костей.
Как действует серотонин?
Ваш организм использует серотонин по-разному:
- Регулировка настроения
Серотонин находится в головном мозге. Считается, что он регулирует настроение, счастье и тревогу. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, а повышенный уровень гормона — поможет снизить возбуждение.
- Выведение остатков пищи
Серотонин содержится в желудке и кишечнике. Он помогает контролировать движения и функции кишечника.
- Помогает снизить интоксикацию
Когда вас тошнит, увеличивается выработка серотонина, который помогает вывести из организма вредную пищу или другие вещества. В то же время концентрация вещества возрастает и в крови, в качестве дополнительного стимулятора части мозга, контролирующей тошноту.
- Здоровый сон
Серотонин отвечает за стимуляцию частей мозга, контролирующих сон и бодрствование. Спите вы или бодрствуете — зависит от стимулируемой области и от того, какой рецептор серотонина используется.
- Свертывание крови
Серотонин способствует заживлению ран. Он вызывает сужение артерий, что способствует образованию тромбов.
- Здоровье костей
Чрезмерно высокий уровень серотонина в костях может привести к остеопорозу, который ослабляет кости.
К слову, вопросу здоровья костей и зубов мы посвятили отдельную статью.
Как серотонин влияет на ваше психическое здоровье?
Серотонин помогает естественным образом регулировать настроение. Когда ваш уровень серотонина находится в пределах нормы, вы чувствуете себя более сосредоточенным, эмоционально стабильным, более счастливым и спокойным.
Какие проблемы связаны с низким уровнем серотонина?
Низкий уровень серотонина часто связан со многими поведенческими и эмоциональными расстройствами. Исследования показали, что низкий уровень серотонина может привести к депрессии, тревоге, суицидальному поведению и обсессивно-компульсивному расстройству. Если вы испытываете какие-либо из этих мыслей или чувств — немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее вы заметите улучшения.
Какие проблемы связаны с высоким уровнем серотонина?
Серотониновый синдром может возникнуть, когда вы принимаете лекарства, которые увеличивают действие серотонина, что приводит к побочным эффектам. Передозировка серотонина может вызвать, как легкие симптомы, такие как дрожь, сильное потоотделение, спутанность сознания, беспокойство, головные боли, высокое кровяное давление, подергивание мышц и диарея, так и более серьезные. В частности — высокую температуру, потерю сознания, судороги или нерегулярное сердцебиение.
Серотониновый синдром может случиться с кем угодно, но некоторые люди — подвержены повышенному риску. Вы подвергаетесь более высокому риску, если намерено увеличили дозу лекарств, которые повышают уровень серотонина, или приняли более одного препарата, повышающего уровень гормона. Вы также подвергаетесь риску, если принимаете гомеопатические добавки или запрещенные препараты, которые повышают уровень серотонина.
Не забудьте поинтересоваться у своего лечащего врача
Если вы подозреваете, что у вас слишком высокий или низкий уровень серотонина, первым делом следует поговорить с врачом. Контрольные вопросы:
- Способно ли лекарство, которое вы принимаете, вызвать серотониновый синдром?
- Не слишком ли низкий у вас уровень серотонина?
- Влияет ли ваш уровень серотонина на другие аспекты здоровья?
Данный материал является адаптированным переводом статьи научного журнала сообщества эндокринологов The Hormone Health Network. Авторское право на идею и структурные элементы материала принадлежат их правообладателю. Авторское право на данную версию перевода и адаптации — остается за журналом Publichka.